19歲孩子黑白顛倒怎么辦？19歲孩子黑白顛倒勢必影響學習和生活，甚至產(chǎn)生厭學情緒。因此，很多家長對于孩子的這種極其不健康的情況十分擔心。怎么辦呢？看看新起點教育專門學校額解答吧：

　　01縮短孩子的午睡時間

　　有些孩子晚上睡得晚，是因為白天睡得太“飽”了，等到晚上正常該睡覺的時間點，他還不困。比如有時候孩子午睡，會睡得特別沉、特別久，有時會接連睡上兩三個小時，醒來后就到下午四五點了。

　　這樣的話，孩子到晚上還興奮得很，一點都不瞌睡。即使讓他強行上床，孩子也是輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著的。對于這樣的孩子，家長就要縮短孩子的午睡時間，一般睡個把鐘頭就可以了。另外，午睡時間也提前一點，不要睡得太晚。

　　02避免外出活動過晚

　　有的家長晚上帶孩子去看電影，或者去朋友家串門，或者去逛商場，結(jié)果很晚才回家。而且?guī)Ш⒆訁⒓舆@類活動，更容易讓孩子處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)，一時很難安靜下來入睡。家長應盡量避免這種晚間外出活動，或者提前規(guī)劃好時間，做到早結(jié)束早回家，這樣就能回家收拾一下，做做睡前準備，讓孩子平復下興奮的神經(jīng)，便于早早睡覺。

　　03睡前避免刺激孩子

　　這種刺激包括多方面的，比如睡前盡量別和孩子聊過于深刻的問題，不讓孩子看刺激性的視頻。不讓孩子帶著情緒上床，孩子害怕或傷心的情緒，都會影響睡眠。

　　04管理孩子使用網(wǎng)絡的時間

　　不光是孩子，家長在晚上刷視頻、網(wǎng)上聊天時也很容易忘記時間，一不小心熬夜到凌晨，第二天無精打采，利用白天的時間補覺。長此以往，陷入死循環(huán)。因此，要管理好孩子使用網(wǎng)絡的頻率和時間，與孩子做好約定，什么時候使用網(wǎng)絡，用多久。

　　19歲的孩子本來是成年人，應該具備自我管理的能力，然而依然黑白顛倒，證明孩子的自我管理意識不強、對未來的方向和目標把握不準確。新起點教育專門學校鼓勵各位家長打起精神，攜手糾正孩子的不良作息。感謝您的閱讀！