孩子的性格培養(yǎng)，家長是需要花心思的，尤其是在孩子敏感期，極易出現(xiàn)易怒煩躁情緒低落等情緒。那么今天我們就來聊聊孩子易怒煩躁情緒低落。

　　孩子易怒煩躁情緒低落

　　1、平時應(yīng)該多花時間陪伴孩子，與孩子形成良好的關(guān)系，這樣在孩子煩悶時，他（她）比較容易向你傾訴自己內(nèi)心的煩惱。大多數(shù)父母都會遇到的一個頭痛的問題：孩子越大，越不肯和大人溝通。

　　這里不僅僅是因為孩子長大了，還有一大部分是跟父母的情感聯(lián)結(jié)出現(xiàn)了某些程度的斷層。孩子心煩意亂時，如果肯說最好，若不肯，父母只需要靜靜地陪在一旁，用自己的陪伴給予支持，給他們一種安全感就好。

　　孩子應(yīng)該擁有自行消化和處理自己情緒的能力，所以這個時候，安靜等待即可。

　　2、照顧好孩子的生活起居，盡量為他提供一個安靜穩(wěn)定的生活環(huán)境。營養(yǎng)不足或睡眠質(zhì)量出現(xiàn)問題，也會增加孩子負(fù)面情緒和壓力。身體的狀態(tài)直接帶動精神狀態(tài)，通過調(diào)整作息，加強(qiáng)營養(yǎng)，也能夠幫助孩子實現(xiàn)較平穩(wěn)的過渡。

　　在飲食上，這幾類食物盡量少讓孩子吃：多油脂的食物、容易產(chǎn)生脹氣的蔬菜如甘藍(lán)、花椰菜、豆類、薯類等等；甜食（容易讓人在短時間亢奮，隨之而來的感覺卻是疲倦。

　　多為孩子提供高蛋白、高復(fù)合碳水化合物，包括全麥面包、谷類、蔬菜、水果、酸奶。另外，富含B族維生素的食物可以促進(jìn)腎上腺分泌抗壓力激素。堅果、豆莢、深綠葉的蔬菜、牛奶等都富含B族維生素。巧克力也能舒緩心情、排除緊張。

　　3、心煩易怒很有可能是因為精神上某種程度的焦慮在作祟。如果他（她）能說得出來那是最好。若是說不清，也暫時不要去想太多。這時，我們可以通過運(yùn)動元素進(jìn)行減壓。快節(jié)奏的運(yùn)動，比如跑步、跳躍、騎行、爬山等各種戶外活動，可以讓身體活躍起來。

　　運(yùn)動能夠增加血流量，包括腦血流量，并且運(yùn)動本身倡導(dǎo)的一種積極向上的精神，這都有助于緩解緊張和壓力。還有，運(yùn)動量要掌握適量原則。研究表明，輕度運(yùn)動有助減壓，但是過量的運(yùn)動反而會使情況更糟糕。

　　4、如果在藝術(shù)領(lǐng)域有所發(fā)展，也可以通過繪畫、彈奏樂器等方式轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力的原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個新的興奮中心，通過相互誘導(dǎo)，抵消或沖淡原來的優(yōu)勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。

　　孩子易怒煩躁情緒低落怎么辦

　　1、首先，在孩子情緒沒有平靜下來的時候，也就是沒有消氣的時候，允許孩子采取他認(rèn)為合適的但又不影響危害別人方法宣泄一下情緒，也可以引導(dǎo)孩子說說自己的感受和想法，讓孩子把情緒發(fā)泄出來，這是讓孩子恢復(fù)理智的一步。

　　2、其次，建議家長在教育孩子的時候要講策略，不要一上來就說孩子哪一點不對，這樣會把孩子推到自己的對立面，你再說什么，孩子也不會認(rèn)真聽了。不如先順著孩子說，孩子你哪一點想得是有道理的，哪一點做的是對的，讓孩子知道父母是和她站在一起的，這是讓孩子認(rèn)同家長的一步。

　　3、可以讓孩子自己找出多種解決辦法（其中當(dāng)然會有他的那些不合理的辦法），家長也可以幫助孩子找出一些解決辦法（什么好辦法都在你嘍），然后同孩子一起比較分析每種辦法的優(yōu)劣，選出最好的一種辦法（這就看家長怎么引導(dǎo)嘍），一般到了這個步驟，再計較的孩子也早都忘了計較，因為光各種方案的篩選，就夠讓孩子費(fèi)一番腦子了。

　　4、學(xué)會控制自己的情緒

　　還有一點，家長可能沒有意識到，很多時候，家長自己就沒有管理好自己的情緒，比如愛發(fā)火，愛發(fā)牢騷，愛挑毛病等等行為習(xí)慣，這些會給孩子帶來一種強(qiáng)烈的示范效果，孩子在無形中會在生活中學(xué)習(xí)模仿自己的父母，強(qiáng)化自己脾氣暴躁的性格表現(xiàn)，所以每一位做父母的在孩子面前務(wù)必要謹(jǐn)言慎行，做好孩子的人生導(dǎo)師。

　　每個孩子易怒煩躁會有具體原因，所以還是要耐下心，接受他的情緒狀態(tài)，然后再一起想辦法。以上就是關(guān)于孩子易怒煩躁情緒低落的一些建議，感謝閱讀！